© 2019 by Hannelore Desmet   -   Privacyverklaring

Enkel verzwikt? 5 stappenplan voor een enkel stabilisatietape

15/01/2018

 

Een enkeldistorsie, ook wel een enkel verstuiking of verzwikking genoemd is één van de meest voorkomende letsels in het onderste lidmaat. Het komt vaak voor bij sporters, maar het kan eveneens reeds optreden bij het afstappen van een trapje of een stoeprand. Het is aangeraden om in de eerste plaats uw huisdokter te contacteren voor een correcte diagnose en om eventuele ernstige letsels uit te sluiten. Vervolgens kan het gebaat zijn om enkele behandelingen bij uw osteopaat, manueel therapeut of kinesist te ondergaan. Verder kan een stabiliserende enkeltape verlichting bieden.

 

In wat volgt, vindt u een 5 stappenplan waarin uitgelegd wordt hoe u een enkeltape kan aanleggen gebruik makende van kinesiotape.

Stap 1:

Leg de basis van de tape zonder rek net boven de buitenenkel, onderaan op de buitenzijde van het onderbeen. Breng vervolgens een lichte voorrek aan op de tape.

 

Stap 2:

Leg de tape met lichte voorrek onder de hiel en kom langs de binnenzijde van de voet terug naar boven.

 

Stap 3:

Leg de tape met lichte voorrek over de wreef van de voet opnieuw richting de buitenenkel.

 

Stap 4:

Draai vervolgens achter het onderbeen door, van de buitenenkel naar de binnenenkel. Wederom met een lichte voorrek op de tape.

 

Stap 5:

Leg het uiteinde van de tape zonder rek op de wreef van de voet.

 

Opmerking:

Je kan de tape ook verder leggen onder de voetzool naar de binnenzijde van de voet, over de binnenenkel en net boven de binnenenkel vastleggen.

Een dergelijke kinesiotape verstevigt uw enkel, zonder dat u veel bewegingsvrijheid verliest, maar is geen vervanging van een therapeutische behandeling.
Via de volgende link, kan u bovenstaand 5-stappenplan gratis in pdf-vorm downloaden: kinesiotape enkel.

Heeft u interesse in het bijwonen van een cursus Elastisch Tapen (kinesiotaping)? Neem dan zeker eens een kijkje op de desbetreffende pagina.

 

Of overweegt u om enkele rolletjes kinesiotape aan te schaffen? Bekijk onze webshop met ons eigen merk kinesiotape!

 

Heeft u vragen over deze tapevorm, taping cursussen of heeft u recent uw enkel verzwikt, aarzel niet om ons vrijblijvend te contacteren. We voorzien u graag met verdere informatie.

 

Sportieve groeten,

Hannelore Desmet                &              Sarah De Vogelaer

Sportkinesitherapeut                             Sportkinesitherapeut
Personal Trainer                                      Manueel Therapeut

Osteopaat i.o.                                          MSc in LO en bewegingswetenschappen

 

Hazelarenlaan 24
3500 Hasselt

+32 484 54 76 58
info@bebalancedbefit.be

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

in de
kijker

Cursus Sporttaping (26/10/2019)

16/07/2019

1/6
Please reload

Recent
nieuws
Please reload

Archief